L'influenza è una malattia virale altamente contagiosa che colpisce il tratto respiratorio. È causata da virus influenzali, principalmente il virus influenzale A e il virus influenzale B. 

CARATTERISTICHE E DIFFUSIONE

I sintomi tipici dell'influenza includono febbre, brividi, tosse, mal di gola, naso che cola, affaticamento e dolori muscolari. La trasmissione avviene principalmente attraverso il contatto diretto con una persona infetta quando tossisce, starnutisce o parla, rilasciando piccole particelle nell'aria. È altamente contagiosa e può diffondersi rapidamente attraverso le comunità, specialmente durante i periodi di picco stagionale.
I virus influenzali sono noti per la loro capacità di mutare rapidamente. Le variazioni genetiche possono rendere difficile ottenere una protezione a lungo termine tramite i vaccini, poiché il virus potrebbe cambiare in modi che il vaccino disponibile potrebbe non coprire. Questa è una delle ragioni per cui la composizione del vaccino antinfluenzale deve essere aggiornata ogni anno per adattarsi alle nuove varianti virali in circolazione.
La prevenzione dell'influenza è fondamentale per ridurre il suo impatto sulla salute pubblica. Oltre alla vaccinazione annuale, è importante adottare misure preventive come il lavaggio regolare delle mani, l'evitare il contatto con persone malate e il coprirsi la bocca e il naso quando si tossisce o si starnutisce. 

RIPOSO ADEGUATO

Il riposo adeguato svolge un ruolo fondamentale nel recupero dall'influenza, poiché durante il sonno il nostro organismo attiva una serie di processi vitali per la riparazione e il rinnovamento dei tessuti, che sono essenziali per il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Durante le fasi di sonno profondo, il corpo svolge una varietà di attività “riparative”, tra cui la rigenerazione delle cellule danneggiate, la produzione di nuove cellule immunitarie e la rimozione di sostanze tossiche accumulate durante il giorno.
Uno degli aspetti cruciali del sonno per il recupero dall'influenza è la produzione di citochine, che sono proteine coinvolte nella regolazione e nella coordinazione della risposta immunitaria dell'organismo. Durante il sonno, il corpo aumenta la produzione di queste citochine, che svolgono un ruolo chiave nel combattere le infezioni virali, compresa l'influenza. Le citochine contribuiscono all'attivazione e alla mobilitazione delle cellule immunitarie, come i globuli bianchi, per combattere l'infezione e ripristinare la salute.
Inoltre, il sonno adeguato è importante per mantenere un equilibrio ottimale tra le diverse componenti del sistema immunitario. Durante il sonno, il corpo regola l'attività dei linfociti, le cellule del sistema immunitario responsabili di riconoscere e distruggere agenti patogeni come i virus influenzali. Un sonno insufficiente può compromettere questa regolazione, aumentando il rischio di infezione e rallentando il processo di recupero.
Pertanto, per favorire il recupero ottimale dall'influenza, è fondamentale garantire un adeguato riposo notturno. Dormire almeno 7-9 ore a notte durante l'influenza può migliorare la risposta immunitaria del corpo ai virus e accelerare il processo di guarigione. Infine, è importante ridurre al minimo le interruzioni del sonno, creando un ambiente tranquillo e confortevole nella stanza da letto e adottando pratiche di sonno sane, come andare a letto alla stessa ora ogni sera e evitare stimolanti come la caffeina prima di coricarsi.

ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA

Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti fornisce al nostro organismo le risorse necessarie per combattere l'infezione influenzale e promuovere la guarigione. Le vitamine e i minerali svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento della funzione immunitaria e nella riduzione della gravità dei sintomi influenzali.
    • Vitamina A: Essenziale per la salute della pelle e delle mucose, la vitamina A aiuta a mantenere integri i tessuti epiteliali delle vie respiratorie, riducendo così il rischio di infezioni. Fonti alimentari includono carote, spinaci, patate dolci, cavoli, mango e albicocche.
    • Vitamina C: La vitamina C stimola la produzione di globuli bianchi, essenziali per combattere le infezioni, e possiede proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Fonti alimentari includono agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli e cavoli.
    • Vitamina D: Coinvolta nella regolazione della risposta immunitaria, la vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e nella difesa contro le infezioni virali. Fonti alimentari includono pesce grasso, uova, latte fortificato e cereali.
    • Vitamina E: Con proprietà antiossidanti, la vitamina E protegge le cellule dai danni dei radicali liberi e contribuisce al mantenimento di un sistema immunitario sano. Fonti alimentari includono noci, semi, olio di girasole, avocado e verdure a foglia verde.

INTEGRATORI ALIMENTARI PER IL SUPPORTO 

Durante periodi di stress, esposizione ad inquinanti ambientali e infezioni, mantenere un sistema immunitario forte è di vitale importanza per la nostra salute e il nostro benessere. In queste situazioni, l'integrazione con gli alimenti giusti può svolgere un ruolo significativo nel sostenere la nostra difesa naturale contro le malattie, incluso l'influenza.

Noi consigliamo l’integratore ESTER-C PLUS di Solgar, che offre una potente combinazione di vitamina C, arricchita con ciliegia acerola, rosa canina, bioflavonoidi e rutina. La vitamina C è nota per svolgere un ruolo cruciale nel sostenere il sistema immunitario e nel ridurre la durata delle comuni problematiche della stagione invernale. Inoltre, Ester-C Plus rende più facile per il corpo assorbire e trattenere la vitamina C grazie ai suoi componenti, che lavorano insieme per garantire che il tuo corpo ottenga il massimo beneficio da questa vitamina importante.
Uno studio recente su 36 persone ha scoperto che prendere una singola dose di 1000 mg di vitamina C Ester-C può aumentare i livelli di vitamina C nei globuli bianchi più del normale. Questo è grazie ai componenti speciali della vitamina C nell'Ester-C, che aiutano il corpo ad assorbirla meglio e a tenerla più a lungo, fino a 24 ore. Questo è importante per sostenere il sistema immunitario, perché i globuli bianchi hanno bisogno di vitamina C per funzionare bene.
La vitamina C non solo supporta il sistema immunitario, ma ha anche una serie di altri benefici per la salute. Tra questi, vi è la capacità di accrescere l'assorbimento intestinale del ferro, di rigenerare la forma ridotta della vitamina E e di proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Inoltre, la vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento. Favorisce anche la formazione del collagene, essenziale per la salute di pelle, gengive, denti, cartilagini e ossa.
I frutti di Rosa canina e Ciliegia acerola presenti in ESTER-C PLUS sono ricchi di antiossidanti e sostanze ricostituenti, che contribuiscono ulteriormente al supporto del sistema immunitario.

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Perché partecipare alla GRF è importante persino per la tenuta del nostro Paese?
- Perché quando la povertà raggiunge gli attuali livelli (5,6 milioni di persone, 1,2 milioni di minori, 2,2 milioni di famiglie), e quando una persona povera si ammala, ma la società non è più in grado di farsi carico del suo bisogno (almeno 430.000 persone sono in condizioni di povertà sanitaria), si tratta di una sconfitta per il nostro sistema di valori.
 
Non è solo un problema di sanità scricchiolante; è un dolore che ci riguarda tutti. Perché la nostra convivenza si basa su un patto di reciproca solidarietà, che deriva dalla nostra natura, costituita anche dalla tensione a compiere il bene per gli altri, a immedesimarci nei bisogni di chi soffre.
Per fortuna, questa tensione sopravvive nelle realtà assistenziali che si prendono cura dei più fragili, di quei 430.000 indigenti che, altrimenti, non saprebbero da chi andare; vive nel mondo immenso e variegato del volontariato. E, in questi giorni, in chi partecipa alla Giornata di Raccolta del Farmaco, mettendo a disposizione il proprio tempo o donando un farmaco.
Ecco, per queste ragioni, donare un medicinale non è solo un gesto di gratuità necessario per chi lo riceve (e Fabrizio Pregliasco, in questo video, spiega molto bene quanto è davvero necessario), ma una pratica essenziale per continuare a qualificare la nostra civiltà.
Per tutte queste ragioni, speriamo che parteciperete numerosi. Grazie!

La vitamina D, conosciuta anche come calciferolo, è una molecola liposolubile essenziale per numerose funzioni fisiologiche nell'organismo umano. Noto principalmente per il suo ruolo nel metabolismo del calcio e del fosforo e nella salute ossea, questo nutriente riveste un'importanza cruciale anche per la salute generale e cutanea. In questo articolo, esamineremo attentamente i molteplici benefici della vitamina D e le sue implicazioni nell'integrità della pelle, delineando anche le categorie di individui che potrebbero trarre vantaggio dall'integrazione di questo nutriente.

IL RUOLO DELLA VITAMINA D NELLA SALUTE GENERALE

La vitamina D è fondamentale per la salute ossea, poiché promuove l'assorbimento intestinale del calcio e del fosforo, elementi indispensabili per la formazione e il mantenimento della struttura ossea. Tuttavia, la sua influenza si estende ben oltre la salute scheletrica. Numerose ricerche hanno evidenziato il ruolo della vitamina D nel supportare il sistema immunitario, inibendo processi infiammatori e riducendo il rischio di malattie autoimmuni e infezioni. Inoltre, la vitamina D è stata associata a un miglioramento della salute cardiovascolare, attraverso il controllo della pressione sanguigna e la riduzione dell'infiammazione vascolare. Ulteriori evidenze indicano che la vitamina D possa contribuire a mantenere la funzione muscolare, riducendo il rischio di cadute e fragilità, specialmente nelle popolazioni anziane.

IL RUOLO DELLA VITAMINA D NELLA SALUTE DELLA PELLE

Oltre ai suoi benefici sistemici, la vitamina D svolge un ruolo cruciale nella salute e nell'integrità della pelle. Numerosi studi hanno evidenziato le proprietà antinfiammatorie della vitamina D, che possono essere particolarmente utili nella gestione di condizioni cutanee infiammatorie, tra cui dermatite atopica, psoriasi ed acne. Nei pazienti affetti da dermatite atopica, ad esempio, la vitamina D può ridurre l'infiammazione cutanea e alleviare i sintomi quali prurito e arrossamento. Inoltre, per chi soffre di psoriasi, la vitamina D può svolgere un ruolo nella regolazione della proliferazione delle cellule cutanee e nel miglioramento della salute della pelle. Si è osservato che la vitamina D può contribuire anche alla riduzione dell'infiammazione e alla promozione della guarigione delle lesioni cutanee associate all'acne.

CHI DOVREBBE CONSIDERARE L'INTEGRAZIONE DI VITAMINA D?

Gli individui che potrebbero beneficiare maggiormente dall'integrazione di vitamina D includono anziani, persone con ridotta esposizione solare, soggetti affetti da condizioni infiammatorie cutanee come dermatite atopica e psoriasi, nonché coloro che presentano fattori di rischio cardiovascolare. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico o un dietologo prima di intraprendere qualsiasi regime di integrazione, per valutare la necessità e l'appropriatezza della vitamina D per le specifiche esigenze individuali.

CONCLUSIONE

In conclusione, la vitamina D emerge come un nutriente versatile e fondamentale per la salute generale e cutanea. I suoi molteplici benefici, che vanno dalla salute ossea al supporto immunitario e all'integrità della pelle, la rendono un elemento cruciale per la promozione del benessere complessivo. Tuttavia, è importante tenere presente che l'integrazione di vitamina D dovrebbe essere valutata attentamente in base alle esigenze individuali e sotto la supervisione di un professionista sanitario qualificato.

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